Sport- und Freizeitclub Ottendorf e.V.

"Auch für Dich ist ein Platz frei bei uns!"

Gesundheit & Fitness

Auf dieser Seite findet Ihr wichtige Informationen zu unseren Angeboten im Bereich Gesundheit & Fitness. 



AROHA


donnerstags

18:00 - 19:00 Uhr

neu im SFCO!!!
AROHA
 

  • ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt
  • festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
  • hat ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
  • ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
  • ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller


Für die Teilnahme am AROHA ist die Mitgliedschaft im SFCO erforderlich!

FIT DURCH BEWEGUNG bei Parkinson


Kurse nach Vereinbarung

FIT DURCH BEWEGUNG bei Parkinson (zertifiziertes Angebot)

Bewegungs- und Begegnungsangebot für Menschen, die an Parkinson erkrankt sind und ihre Angehörigen. Ziel ist es, die physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen zu stärken. Der Kurs wird von Sabine Frost, Physiotherapeutin und staatl. anerkannte Motopädagogin, geleitet.

Jeder Kurs besteht aus 10 Übungseinheiten à 60 Minuten und findet einmal in der Woche statt.


Bitte bei Interesse und Fragen zu Teilnahmebedingungen und Kosten mit Sabine Frost Kontakt aufnehmen: Tel. 0431 69210. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht erforderlich. 

HERZSPORT


dienstags

9:30 - 11:00 Uhr

HERZSPORT (zertifiziertes Angebot)

Seit 2012 gibt es im SFCO eine Herzsportgruppe, die von Anke Sell geleitet wird. Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht erforderlich.
Die Teilnehmerzahl ist allerdings auf 20 begrenzt. Deshalb ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Pro Übungseinheit wird eine Gebühr von 8,- Euro erhoben, die in der Regel von den Krankenkassen übernommen wird, sofern eine Verordnung vorliegt.


Mitzubringen sind

  • ggf. eine ärztliche Verordnung
  • ein aktuelles Belastungs-EKG

ZUMBA

seit 11. Februar wieder
im Programm

LATIN DANCE / ZUMBA ist Tanztraining mit Spaßfaktor.
Jedermann kann LATIN DANCE lernen, Vorerfahrung im Tanzen ist gar nicht nötig!!! LATIN DANCE-Fans müssen sich lediglich zur Musik bewegen. Die Schritte sind leicht nachzutanzen und für jede Altersgruppe geeignet. Einsteigen ist zu jeder Zeit möglich!

Kosten: Vereinsmitglieder zahlen keine Gebühren, Nichtmitglieder zahlen pro Übungseinheit 5,- Euro (Jugendliche/Schüler/Studenten 3,- Euro) für die Teilnahme. Der Teilnehmerbeitrag ist bei Kursbeginn zu zahlen.

M.A.X. und
WORKOUT


donnerstags

19:00 - 20:00 Uhr

M.A.X / Workout
Muscle Activity Excellence - das ultimative Konditionstraining. M.A.X ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel-/Körperform. Mit neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Ein super effektives Training ist garantiert.
Kombiniert wird die Stunde mit Workout-Elementen - auch ohne Stepper.


Für die Teilnahme am M.A.X. ist die Mitgliedschaft im SFCO erforderlich!

PILATES


Kurs I - dienstags

17:00 - 18:15 Uhr

Kurs II - dienstags

18:15 - 19:30 Uhr

PILATES

ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.


Die Teilnehmerzahl pro Kurs ist auf 15 begrenzt. Deshalb ist eine Anmeldung erforderlich!


Kosten pro Kurs (10 Übungseinheiten):

  • 10,- Euro SFCO-Vereinsmitglieder
  • 40,- Euro Nichtmitglieder

 STEP AEROBIC

dienstags

20:00 - 21:00 Uhr

STEP AEROBIC
ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik führen dazu, dass die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht wird. Step Aerobic ist ein ideales Training für alle.


Für die Teilnahme an der Step-Aerobic ist die Mitgliedschaft im SFCO erforderlich!

Yoga


Kurs V - donnerstags

16:00 - 17:15 Uhr (neu!)

Kurs I - donnerstags

17:30 - 18:45 Uhr

Kurs II - donnerstags

19:00 - 20:15 Uhr

Kurs III - donnerstags

20:15 - 21:30 Uhr

Kurs IV - montags

10:45 - 12:00 Uhr (neu!)

 

Yoga

Ideal gegen Stress: Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang.


Die Teilnehmerzahl pro Kurs ist auf 15 begrenzt. Deshalb ist eine Anmeldung erforderlich!


Kosten pro Kurs (die Kursdauer variiert, da die Kurse jeweils von Ferien zu Ferien laufen)

  • 1,- Euro/pro Übungseinheit für SFCO-Vereinsmitglieder
  • 5,- Euro/pro Übungseinheit für Nichtmitglieder


Es kann nur jeweils der gesamte Kurs gebucht werden. Die Buchung einzelner Übungseinheiten ist nicht möglich!